Kétéves fogyás

Reggel nyolckor edzettem, kicsit izomlázam van már, de mégis jobban bírtam, mint tegnap este. Még nem emelek az idő hosszán, meglátom majd pénteken, hogy mennyit fogytam ( ha fogytam egyáltalán). A rendszerességen van a hangsúly, ezt fogom gyakorolni. Mindennap egy kis mozgás, és betartani az étrendet, ez a kulcsa az egész fogyókúrámnak. Reggel ettem egy… Tovább »

Csak nekiveselkedtem hamarabb a tornának, és jól tettem. Igaz, hogy jobb lett volna később, de nálam az ilyen esti ígérgetések nem mindig jönnek be. Nagyobb volt az elszántságom, így egy sikeres napot tudhatok be magamnak ma is. Nem is az a lényeg most éppen, hogy hány kiló is vagyok, hanem az, hogy amióta írom a… Tovább »

Azt mondják többen is, hogy az egészséges étkezés egyik fontos tényezője, ha többször eszünk, de keveset. Most sikerült ezt a nézetet hoznom a mai evésemmel, még jó, hogy idejében összeszámoltam a kalóriaértékeket. Reggel csak egy deci joghurtot ettem, amiért már tízóraira a tegnapi tökfőzelék maradékát megettem, délben csirkepörkölt volt tésztával, uzsira ettem egy negyed sárgadinnyét,… Tovább »

Az este mindig egy kicsit zűrös. Jön az esti mumus, és ennivaló után kezdek kutatni. Valószínű, hogy azért, mert eddig sokkal többet ettem, mint most. És nem érdekelt hány óra is van, ettem. Nem volt rendszer az étkezésemben. Nem véletlenül híztam meg ennyire. Vártam is, mikor lesz az, hogy nem elég a napi adag ennivaló…. Tovább »

Felébredtem, most van 2 óra, és egy rendkívüli napot tervezek be, ami az edzést illeti. Délelőtt is és délután is lesz torna. Nincs egyáltalán izomlázam, ezért is próbálok többet mozogni. 15-15 perces edzéseket tervezek, és ha minden jól megy, akkor mindennaposra alakítom ezt a tervemet. Kezdem jólérezni magam ha mozgok, de nem feszítem túl a… Tovább »

Csak összeszedtem magam ebben a melegben, és lekerekeztem kb. 15 percet. Jólesett egy kicsit leizzadni, így tudom, hogy nem hiába volt az egész. Nehezen vettem rá magam a mozgásra. Mindig azt hiszem, hogy nem tudom megcsinálni, pedig mégis sikerült. Ha kihagyok napot, azzal csak ártok magamnak. Mindig egyre erősebb leszek, és többet fogok bírni. Most… Tovább »

Hogy hogyan fogom bírni lelkileg a megpróbáltatásokat? Még nem tudom. Már többször nekikezdtem fogyókúrának, de egy-két napnál nem jutottam többre. Most pár mondatot írok csak úgy biztatásként magamnak, ami mindig erőt fog adni: az egészségemről van szó, ezért kell lefogynom, fogok annyit enni egy nap, hogy túlélem a kísértéseket, mindig annyit edzek eleinte, amennyi a… Tovább »

Megvolt az első mozgásgyakorlat sok-sok kihagyott nap után. Tulajdonképpen egy fitnesz zenevideót indítottam el, erre próbáltam mozogni, ahogy képes voltam. Az volt a fontos, hogy megfigyeljem  milyen a ritmusérzékem. Mit mondjak? Csak lépegetni tudtam egyet jobbra, egyet balra, olyan mackósan ment az egész. Próbáltam valami ritmust is kialakítani, de a sok súly még nem engedi,… Tovább »

Étrendem nagyon egyszerű lesz. Nagyon közelít a vegetáriánus étkezéshez, húst csak azért eszem, mert kell a szervezetemnek, nem rajongok különösen érte. Sok lesz a nyers étel, főleg most nyáron, de sok lesz a saláta is, amiben nem vagyok profi, most tanulom a csínját-bínját. Minél egyszerűbben jutok túl kezdetben az evésen, annál jobb, mivel eddig mindent… Tovább »

Sziasztok! 🙂 Sok víz folyt le a Dunán, mire idáig elértem a döntésemmel. Mint a cím is jelzi, le szeretnék fogyni, méghozzá nem is keveset. Összesen 30 kilótól szeretnék megszabadulni, most vagyok 100 kg. Két év alatt teljesíteni akarom ezt a célomat, a tervem az, hogy csak akkor írhatok bejegyzést, ha aznap betartottam az étrendet,… Tovább »